Etiketaren artxiboa: KALORIAK

‘Sexercise’, kaloriak erretzeko ariketak

Erantzun 1

imagesPublic Library of Scienciek argitaratutako ikerketa batek erakusten du “sexercise” delakoak kirolaren abantaila bertsuak izan ditzakeela. Izan ere, kiroldegian 30 minutuz korrika egotearen parekoa omen da ordubetez sexua praktikatzea.

Hain zuzen ere, sarketa praktikatzerakoan erretzen den energia neurtu dute hori ondorioztatzeko. Horretarako, 18 eta 35 urte bitarteko 20 bikote aztertu dituzte, eta emaitza izan da gizonezkoek minuturo 4,2 kaloria erretzen dituztela, denbora berean korrika eginda baino 5 gutxiago. Emakumezkoek, berriz, 3,1 kaloria erretzen dituzte sexu-harremanekin, eta 7,1 kaloria tarte berean oinez edo korrika ibilita.

Hori jakinda, Dolce Love enpresak sexua praktikatuta kaloriak erretzeko aproposak diren hainbat ariketa proposatu ditu:

1. Emakumea gora begira etzan behar da, bi hankak elkartuta. Behin hori eginda, 90 graduko angelua osatu behar du hankekin eta atzerantz eraman behar ditu. Oreka eusteko egokia da jarrera hau. Gainera, gizonak “sentadillak” egiten ditu.

2.Gizonak ipurdia orpoen gainean jarri behar du, eta emakumea gainean eseri behar da, haren magalean jarri behar da, kulunka eginez. Ipurdia, abdominalak eta aldaka lantzen dira.

3.Eskorgaren jarrera: indarra behar da, bai besoetan, bai sorbaldetan.

4.Zutik: Bikotea altzoan hartu behar izateak ere esfortzu fisikoa dakar.

Ezagutzen al duzu sexuaren dieta?

2 erantzun

Kiloak galdu eta gorputza liraintzeko tresna aparta da sexua. Izan ere, ez dago sexua baino ariketa fisiko atseginagorik, kaloriak galdu eta, aldi berean, gozatu ahal izateko.

Sexuaren dieta

Sexuaren dieta

Hori bai, sexu basatia leuna baino eraginkorragoa omen da. Hau da, zenbat eta grina eta irrika gehiago ipini, orduan eta kaloria gehiago galdu daitezke. Ordu erdiko harreman batean, 190 eta 500 kaloria artean utziko ditugu bidean.

Amodioa egiterakoan aukeratzen dugun posturak ere badu zeresana. Esate baterako, goilararen posturak 190 kaloria kentzen laguntzen du, misiolariarenak 220, eta amazonarenak, 500.

Kontuan hartu beharra dago, gorputza sendotu eta liraintzen laguntzen digula sexuak. Beraz, ez dago gimnasiora joateko beharrik, gimnasia ohera eramanez gero.

Goizean sexua praktikatzea da gosari onena

9 erantzun

nota_comidaafrodisiacoAEBetako ikertzaile batek ziurtatu duenez, goizeko lehen orduetan sexu harremanak izateak sistema immunologiakoa indartzen du eta, beraz, osasuna hobetzen laguntzen du.

Hain zuzen ere, aipatutako ikerketak dio astean hiru alditan goizez sexua praktikatzeak defentsak indartzen dituela, animoa altxatzen duela eta gorputzaren funtzionamendua hobetzen duela.

Hori gutxi balitz, Belfasteko unibertsitate batek egindako ikerketa batek jasotzen duenaren arabera, goizeko sexuak bihotzekoak izateko arriskua gutxitzen du eta zirkulaziorako, migrainentzako eta artritisarentzat ere oso ona omen da.

Gainera, orduko 3000 kaloria inguru erretzen dute goizean sexua duten pertsonek eta diabetesa pairatzeko arrisku gutxiago ere badute.

Gizonezkoen kasuan, hezurrak sendotzen dituzte eta osteoporosia prebenitzen dute. Emakumeetan, aldiz, goizeetako sexu harremanek depresioa murrizteko balio dute, baita larruazala zein ilea distiratsuago edukitzeko ere.

“Zenbat kaloria gal ditzaket sexua praktikatzean?”

Utzi erantzuna

SEXUA

Irakurlearen zalantza:

“Hola, sexuarekin zemat kaloria galtzen diren jakitia gustauko jatan. Sarketa praktikatuta zenbat, muxuekin zenbat, sexu oralakin zenbat, masturbatuta zenbat….”

Olatzen erantzuna:

“Lehenengo zoriontzea, galdera egiterakoan, harreman sexual genitalak soilik aipatu ez dituzulako.

Askotan entzun ohi dugu, sexu-harremanek onurak eskaintzen dizkigutela eta nik baiezkoa esango nuke, eta gainera hauek zabalak direlakoan nago. Hau da, harreman sexualak ditugunean, onura emozional, eta fisiko asko edukitzen ditugu, hala nola, ondo sentitzen gara, alaiagoak gaude, lasaitzen laguntzen digu, gure larrua distiratsuagoa edukitzen dugu, eta noski gorputza mugitzen dugunez kaloriak ere galdu daitezke. Dena den, onura hauen neurketa egitea ez da hain erraza, hor aldagai asko jokoan daudelako, pertsona bakoitzaren bizitza, bere egitura fisiko naiz psikologikoa, bere momentuko egoera…

Gainera, ziur nago, harreman sexualak dituzunean, helburua ondo pasatzea baldin bada onuren portzentajea bikoiztu egiten dela.

Proba egin eta esango diguzu.”