Aste honetan ere aholkuekin jarraituko dugu, eta gure genitalak ezagutzea garrantzitsua bada, ezin ahaztu zaintzea ere ezinbestekoa dela. Hau da, askotan gorputza zaintzeko kirola egiten saiatzen gara, eta badakigu gure gorputza mugituz, ondorio onak lortzen ditugula. Organo genitalekin berdin gertatzen da. Beraz, hauek indartuz ondorio positiboak lortu ditzakegu, horietako bat harreman sexualetan plazerra areagotzea da. Beraz, hemen doaz etxeko lanak:

Lehendabizi, neskek egin beharreko ariketekin hasiko gara. Leku eta une lasai bat aukeratu, postura erosoa hartu, eta baginako muskuluak ixten saiatu. Arnasa sakon hartu, hiru edo lau segundo eutsi eta muskuluak lasaitu. Ondorioak nabaritzeko, ariketa hau egunero hamabost aldiz egitea komeni da.

Mutilen kasuan, zakilarekin kontrakzio mugimenduak egin behar dira. Hau da, pentsa pixa egiten ari zaretela eta zakilaren muskuluak eutsiz pixa eteten duzuela. Arnasa sakon hartu eta eutsi hiru edo lau segundoz. Ondoren, muskuluak lasaitu. Mutiletan ere, ariketa hauek egunero egitea komeni da.